هر یک از ما همیشه می‌خواهیم خوش فرم بمانیم، لاغر و خوش اندام باشیم. اما متأسفانه برخی به دلیل ویژگی های فردی با افزایش سن شروع به افزایش وزن می کنند که بعد از زایمان وزن اضافه می کنند و برخی به سادگی ورزش منظم را ترک کرده و وزن قابل توجهی به دست می آورند. هرکسی دلایل مختلفی برای ظاهر شدن اضافه وزن دارد، اما همه می خواهند با کمک رژیم های غذایی خاص و فعالیت بدنی آن را از بین ببرند. امروزه به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیردرژیم هندوانه برای کاهش وزن.
اگر همه چیز را به درستی انجام دهید، آن پوندهای اضافی را خیلی سریع از دست خواهید داد. این روش کاهش وزن فصلی است. از این گذشته، در هیچ زمانی از روز نمی توانید هندوانه بخرید. این تک رژیمی مستلزم محاسبه خاصی است که بر اساس آن باید به ازای هر 10 کیلوگرم وزن کل بدن، 1 کیلوگرم تفاله هندوانه مصرف کنید. بنابراین، وزن اضافی را خیلی سریع از دست خواهید داد. مطمئنا از روند کاهش وزن با استفاده از این روش لذت خواهید برد. از این گذشته، تقریباً همه هندوانه را دوست دارند. و اصل کاهش وزن با کمک این رژیم، حذف مواد اضافی از بدن، یعنی مواد زائد و سموم است. هندوانه به این امر کمک می کند.
اصول و فواید رژیم هندوانه
در طول رژیم، هندوانه نه تنها به از بین بردن وزن اضافی کمک می کند، بلکه مایعات اضافی را نیز از بدن خارج می کند. هندوانه حاوی آنتی اکسیدان ها، آب، گلوکز، مواد معدنی، پکتین و مواد قلیایی، فیبر، پروتئین و ویتامین های A، C، B است که همه اینها تأثیر مثبتی بر بدن دارد. اگر در طول رژیم غذایی خود قوانین خاصی را رعایت کنید، می توانید به سرعت با خوردن هندوانه وزن کم کنید. اولاً شما مجاز به خوردن در شب نیستید. ثانیاً نباید غذاهای سرخ شده، پخته و شیرینی بخورید. در غیر این صورت، رژیم غذایی از بین می رود.
رژیم هندوانه معمولاً در اواخر آگوست - اوایل سپتامبر انجام می شود. در مواقع دیگر، خطر خرید یک هندوانه "بد" را دارید که فقط به سلامتی شما آسیب می رساند. مدت زمان رژیم هندوانه به طور مستقیم به تعداد کیلوگرمی بستگی دارد که می خواهید در روند کاهش وزن کم کنید.
فواید رژیم هندوانه به شرح زیر است:
- لازم نیست هر روز پشت اجاق بایستید و صبحانه، ناهار و شام خود را بپزید. شما فقط باید چند برش هندوانه را برای صبحانه برش دهید و تمام.
- این روش دارای حداقل فهرست موارد منع مصرف است، اگرچه هنوز باید به دقت مورد مطالعه قرار گیرد.
- خوردن هر روز هندوانه یک لذت واقعی است و اگر به کاهش وزن نیز کمک کند، پس از اتمام رژیم لذتی مضاعف خواهید داشت.
- این تکنیک بسیار قابل تحمل است، توت سرشار از فروکتوز و گلوکز است که از مغز حمایت می کند و از ایجاد سردرد جلوگیری می کند و یکی از موانع اصلی کاهش وزن است.
- فقط روزه شفابخش به شما کمک می کند تا در اسرع وقت وزن کم کنید، اما قبل از تعطیلات غیرقابل قبول است، زیرا به منوی خاصی در خروجی نیاز دارد، ناسازگار با بوفه.
- توت راه راه مایع اضافی را از بدن خارج می کند.
- این رژیم نیازی به سرمایه گذاری مالی زیادی ندارد.
- بدن را از رادیکال های الکل و عفونت های مختلف روده پاک می کند.
- هندوانه به طور قابل توجهی سیستم ادراری را تحریک می کند.
- بدن را با ریز عناصر مختلف اشباع می کند.
- خطر سلول های سرطانی را کاهش می دهد.
فراموش نکنید که رژیم غذایی هندوانه برای کاهش وزن فشار جدی بر سیستم ادراری وارد می کند، منجر به افزایش اشتها می شود و بدن را با اسیدهای چرب ضروری اشباع نمی کند. و برای دیابتی ها کنترل پویایی تغییرات در سطح گلوکز خون مهم است، زیرا هندوانه سرشار از این عنصر است.
توجه داشته باشید!برای جلوگیری از کم آبی بدن هنگام کاهش وزن، باید حداقل 1. 5 لیتر آب در روز بنوشید و همچنین می توانید چای گیاهی بدون قند بنوشید.
در روند کاهش وزن، شما نه تنها وزن اضافی را از دست خواهید داد، بلکه روده خود را از مواد مختلف خارجی نیز پاکسازی می کنید. اگر در مورد رژیم های دیگر صحبت کنیم، ممکن است آنها مملو از یبوست باشند، اما هندوانه تقریباً تمام مازادی را که بدن ما جمع می کند از بین می برد. هم خوشمزه و هم سالم.
ترکیب و ارزش هندوانه
بسیاری از افراد در مورد اینکه آیا می توان با خوردن هندوانه وزن کم کرد یا خیر می پرسند؟پاسخ روشن است - شما می توانید. اما در عین حال، اگر قبلاً به خوردن هندوانه با نان عادت داشتید، باید از دومی صرف نظر کنید. نان یک محصول رژیمی نیست. رژیم غذایی هندوانه به شما کمک می کند وزن اضافی را خیلی راحت از بین ببرید. خود هندوانه ارزش غذایی بالایی دارد.
آنها شامل اجزای زیر هستند:
- آب 90 درصداین دقیقا همان چیزی است که برای روزهای روزه داری نیاز دارید، علاوه بر این، آب یک ادرارآور عالی است.
- پروتئین هایی که فرد باید روزانه بخورد.
- شکر، یعنی فروکتوز، ساکارز و گلوکز؛
- ویتامین ها و ریز عناصر لازم برای بدن انسان؛
- مواد معدنی - پتاسیم، کلسیم، سدیم و آهن؛
- پکتین و مواد قلیایی که سطح کلسترول را کاهش می دهند.
- فیبر، عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند.
- آنتی اکسیدان هایی که از بدن در برابر اختلالات مرتبط با افزایش سن محافظت می کنند.
بنابراین، یک رژیم غذایی هندوانه شما را با تمام ویتامین ها و ریز عناصر ضروری اشباع می کند. جای تعجب نیست که هندوانه یک داروی عالی برای چاقی در نظر گرفته می شود، گاستریت، کم خونی، فشار خون بالا، هپاتیت A، نقرس، آرتریت، تصلب شرایین، بیماری های کیسه صفرا، سنگ کلیه، پسوریازیس، خونریزی بینی و غیره را درمان می کند.
مهم است!در طول رژیم هندوانه، از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید، زیرا باعث افزایش وزن می شوند.
کاهش وزن با رژیم هندوانه بسیار آسان است. بررسی ها و نتایج رژیم هندوانه نشان می دهد که شما می توانید بدون آسیب رساندن به سلامتی خود تا 20 کیلوگرم در یک ماه وزن کم کنید. این رژیم غذایی کاملاً خوشمزه است و در این دوره احساس ضعف نخواهید کرد، زیرا تمام ریز عناصر لازم را در غذا دریافت خواهید کرد.
منوی رژیم غذایی هندوانه
هنگام پیروی از یک رژیم غذایی هندوانه، نکته اصلی این است که به درستی یک منو ایجاد کنید. به عنوان یک قاعده، یک رژیم میوه برای یک هفته طراحی شده است، اما اگر شما نیاز به کاهش وزن کمی دارید، می توانید حدود 3-5 روز به آن پایبند باشید. اگر برعکس، نیاز به کاهش وزن قابل توجهی دارید، می تواند تا یک ماه ادامه یابد.
ما شرح مفصلی از منوی هفته را به شما پیشنهاد می کنیم:
| روز هفته | شماره غذا | شرح |
|---|---|---|
| دوشنبه | 1 | 2-3 برش هندوانه |
| 2 | میان وعده 1 قاشق چایخوریعسل | |
| 3 | کراکر سبوس دار | |
| 4 | برش توت راه راه | |
| 5 | کاسرول با سیب | |
| سهشنبه | 1 | 4 برش هندوانه |
| 2 | میان وعده سیب | |
| 3 | توت راه راه | |
| 4 | عسل | |
| 5 | حریره کدو تنبل با سبزیجات خورشتی | |
| چهار شنبه | 1 | سینه بوقلمون آب پز |
| 2 | نان تست سبوس | |
| 3 | سالاد املت بخارپز، آجیل، سیر و چغندر | |
| 4 | توت راه راه 2 برش | |
| 5 | قابلمه پنیر کوتیج | |
| پنج شنبه | 1 | سالاد سبزیجات بدون نشاسته |
| 2 | برش توت راه راه | |
| 3 | پوره عدس | |
| 4 | سیب | |
| 5 | هندوانه | |
| جمعه | 1 | سالاد توت قرمز، سیب و هلو |
| 2 | سالاد سیب و خیار | |
| 3 | یخمک هندوانه ای | |
| 4 | چند تکه توت راه راه و یک گلابی | |
| 5 | آلو و گلابی | |
| شنبه | 1 | سالاد هندوانه و کیوی |
| 2 | 3 عدد سیب | |
| 3 | توت راه راه | |
| 4 | 2 عدد آلو و 1 گلابی | |
| 5 | 4 آلو و توت | |
| یکشنبه | 1 | نان تست سبوس |
| 2 | چند برش هندوانه | |
| 3 | قابلمه پنیر کوتیج | |
| 4 | گلابی و آلو | |
| 5 | 2 برش توت راه راه |
گاهی اوقات می توانید رژیم هندوانه را به طور متناوب تغییر دهید، به عنوان مثال، روز اول و دوم. به این ترتیب به نتایج عالی دست خواهید یافت. از آنجایی که مجموعه محصولات به طور قابل توجهی متفاوت است، زمانی برای عادت کردن به آنها نخواهید داشت. اگرچه ماندن در رژیم هندوانه بسیار دشوار است.
در یک یادداشت!در طول دوره رژیم هندوانه می توانید تا 7 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید.
بنابراین، رژیم غذایی هندوانه به شما کمک می کند وزن اضافی خود را کاهش دهید. روند کاهش وزن بدون هیچ آسیبی برای بدن شما اتفاق می افتد. برعکس، شما از شر سموم، مواد زائد، رطوبت اضافی و سایر موادی که بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد خلاص خواهید شد. به علاوه، احتمالا از خوردن توت های راه راه لذت خواهید برد. و مجبور نیستید مرتباً چیزی بپزید.
نظرات و نتایج (با عکس‌های «قبل» و «بعد»)
- من یک رژیم غذایی هندوانه را برای خودم انتخاب کردم که برای پنج روز طراحی شده بود. من به نتایج سریع نیاز داشتم. در این مدت کمتر از 3. 5 کیلوگرم وزن کم نکردم. هیچ یک از رژیم های دیگر، حتی در ترکیب با ورزش، چنین نتایجی به من نداد. علاوه بر این، علیرغم اینکه وزن من قبل از شروع رژیم 77 کیلوگرم بود، امکان دستیابی به چنین کاهشی وجود داشت. بنابراین، به محض اینکه دوباره بخواهم از شر پوندهای اضافی خلاص شوم، دوباره به هندوانه باز خواهم گشت. علاوه بر این، من آنها را دوست دارم و خوردن هر روز آنها واقعاً لذت بخش است. "
- "در پایان تابستان گذشته، من به رژیم غذایی هندوانه روی آوردم. من دقت نکردم که در یک زمان چقدر خوردم. هندوانه در پایان تابستان به راحتی بدست می آید، بنابراین من هر روز آنها را می خریدم. نمی دانم چقدر باید بخورم، اما در پایان رژیم ترازو نشان داد که وزن من 6 کیلوگرم کاهش یافته است. در عین حال، من احساس فوق العاده ای داشتم. رژیم هندوانه هیچ عارضه ای برای من نداشت. با وجود اینکه هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است، حتی تورم هم وجود نداشت. »
- من واقعاً هم هندوانه و هم خربزه را دوست دارم. وقتی فهمیدم فقط با مصرف این میوه ها می توان وزن کم کرد، خوشحال شدم زیرا نیازی به تلاش نداشتم. در یک دوره تغذیه اصلاحی حدود 6 کیلوگرم وزن کم کردم. رژیم غذایی هندوانه به پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد مختلف نیز معروف است. بنابراین، نه تنها به شما امکان کاهش وزن را می دهد، بلکه وضعیت کلی خود را نیز بهبود می بخشد. نکته اصلی این است که شما به هندوانه حساسیت ندارید، در غیر این صورت باید رژیم غذایی متفاوتی را انتخاب کنید.
